대장이 말해주는 내 몸의 신호
건강에 관심을 갖게 된 건, 어느 날부터인가 소화가 잘되지 않기 시작하면서부터였어요.
그 전까진 정말 잘 먹었죠. 고기를 특히 좋아해서 삼겹살을 혼자 1근 반도 먹은 적이 있었고,
포장마차에서 파는 돼지껍데기며, 곱창, 닭발, 안 가리고 고기를 참 많이도 먹었어요.
‘미식가’라는 말이 딱 맞을 만큼 맛있다, 잘한다는 집이 있으면 일부러 찾아가 먹었고요.
그런데 어느 순간부터 속이 불편해지기 시작했어요.
처음엔 그냥 위에 탈이 났나? 하고 병원을 갔는데, 생각보다 검사가 컸어요.
- 위, 대장, 간, 피 검사까지 전반적인 검사를 받고 나니
- 간에는 담석,
- 위와 대장엔 용종이 있어 제거했다는 진단이 나왔죠.
그리고 그 이후로 식사가 힘들어지기 시작했어요.
먹는 즐거움에서 오는 괴로움
몸이 예민해지고, 까다로워지고, 약해지기 시작했어요.
과일을 좋아해서 조금만 과하게 먹어도 설사,
그 다음엔 변비, 그렇게 설사와 변비가 번갈아 가며 절 괴롭혔죠.
먹는 건 여전히 좋아했고, 양도 많았는데
먹는 거에 비해 살도 안 찌고 체력만 계속 고갈되어 갔어요.
병원에서는 용종 제거, 위장 약 정도로 마무리해줬지만
저는 점점 지쳐갔어요.
정작 저는 괴로운데, 병원에서는 ‘나이 탓’이라며 대수롭지 않게 넘겼고
그렇게 병원 약도, 음식도 점점 못 믿게 되었죠.
몸을 믿고 천천히 바꾸기 시작한 삶
약을 아무거나 잘 먹는 체질도 아니라서
이젠 모든 걸 천연치료에 의지하며, 공부하고 실험하며 적용하는 중이에요.
그렇게 제 몸을 하나하나 살펴보다가
제가 겪고 있던 증상들이
- 장누수증후군,
- 과민성 대장증후군과 연관이 있다는 걸 스스로 알게 되었죠.
과민성 대장증후군은 유전적인 요인도 있는 것 같고,
몸에 무리한 약물은 오히려 해가 되는 걸 알게 되면서
이제는 제가 공부하고, 제가 정한 방식으로 내 몸을 돌보고 있어요.
장 건강, 정말 중요해요
우리가 알고 있는 것 이상으로 ‘장’은 건강의 핵심이에요.
의학에서는 장이 면역의 70%를 담당한다고 하지만
저는 제 경험을 통해 90% 이상이라 느껴요.
그래서 오늘은,
저처럼 장이 예민하거나,
소화불량, 설사, 변비, 피곤함, 체력저하 등으로 고민하는 분들에게
도움이 되었으면 하는 마음으로
👉 제가 효과를 본 대장 건강 레시피를 함께 소개할게요.
🌿
대장 건강을 지키는 차와 생활 습관
대장은 우리 몸에서 노폐물 배출과 영양소 흡수에 중요한 역할을 합니다. 대장이 건강하지 않으면 소화 불량, 변비, 면역력 저하 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 평소 대장 건강에 좋은 차와 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.
1. 대장 건강에 좋은 차 추천
- 민들레 차: 민들레는 해독 작용이 뛰어나 간과 대장 건강을 돕습니다. 염증 완화에도 효과적입니다.
- 유근피 차: 유근피는 대장을 자극해 변비 해소에 도움을 주며, 장내 환경을 개선합니다.
- 감초 차: 감초는 장 점막 보호와 소화 촉진에 좋고, 장내 균형을 맞춰줍니다.
- 결명자 차: 결명자는 변비 완화와 장 운동 촉진에 효과적이며, 눈 건강에도 좋습니다.
2. 대장 건강을 위한 생활 습관
- 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 잡곡 등을 충분히 먹어 장 운동을 활발하게 합니다.
- 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터의 물을 마셔 변비를 예방하세요.
- 규칙적인 운동: 걷기, 스트레칭 등으로 장의 움직임을 촉진합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 장 기능 저하의 주요 원인이니 명상이나 취미 활동으로 해소하세요.
대장 건강에 좋은 차를 꾸준히 마시고, 위 생활 습관을 지키면 장 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.
건강한 대장으로 매일 활기차고 편안한 생활 하세요!
🌱 함께 실천해요
레시피는 간단하지만, 꾸준함이 생명을 바꿔줘요.
나도 이렇게 하루하루 체질을 바꾸는 중이고
당신도 꼭 좋아질 수 있다는 걸 말해주고 싶어요.
오늘 이 글이 마음에 닿았다면,
함께 장을 살리는 여정을 시작해봐요 🍀
다음엔
장에 좋은 자연 해독 주스와 생활습관 루틴을 소개할게요.
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#대장건강 #해독주스 #건강루틴 을 주제로 작성됐어요.
